7 errores en la ducha y cómo evitarlos
Cuando nos duchamos, no solo nos higienizamos: también compartimos un momento con nosotros mismos, reflexionamos ¡y hasta cantamos! Esto puede hacer que cometamos unos cuantos errores, como pasar demasiado tiempo bajo la ducha.
Sin embargo, este es solo uno de los muchos errores en la ducha que podemos cometer. A continuación, te contamos cuáles son los 7 errores en la ducha más recurrentes y cómo puedes evitarlos.
1. Ducharse demasiado tiempo
A todos nos encantan las duchas relajantes, sobre todo si es después de una larga jornada laboral. Sin embargo, es importante no abusar del tiempo que pasamos bajo la regadera. Las duchas muy largas no contribuyen al ahorro de agua; algo fundamental en un contexto de creciente preocupación por el medio ambiente y la conservación de recursos.
Además, estar demasiado tiempo bajo la regadera es uno de los errores en la ducha porque puede dañar la piel. La Ohio State University Wexner Medical Center, por ejemplo, sugiere que las duchas prolongadas pueden llevar a la pérdida de aceites naturales de la piel, causando sequedad y posibles irritaciones.
La mayoría de los expertos sitúan la duración de una ducha entre 5 y 8 minutos, sobre todo si nos duchamos todos los días.
2. Ducharse con agua demasiado caliente
La temperatura ideal de una ducha también es algo que debes tener en cuenta. A muchas personas les gusta bañarse con agua muy caliente, pero esto es uno de los errores en la ducha: puede eliminar los aceites naturales de la piel y causar sequedad y sensibilidad.
Por lo tanto, es recomendable optar por una temperatura tibia o moderada. Los expertos sitúan una temperatura ideal de ducha entre los 37° C y los 38,5° C, y evitar que supere los 41° C.
Una investigación sugiere que la ducha ideal debe finalizar con un golpe de agua fría. Ese toque aseguraría mayor resistencia a enfermedades debido al estímulo que proporciona al sistema inmunológico.
3. Utilizar productos no adecuados
Existen jabones y champús que, aunque se supone que deberían proteger e higienizar, están compuestos por químicos demasiado agresivos que pueden irritar la piel y causar problemas dermatológicos a largo plazo. Utilizar productos no adecuados para nuestra piel o nuestro pelo es uno de los errores en la ducha más comunes.
Te recomendamos que utilices jabones suaves, mejor sin sulfatos, parabenos o fragancias artificiales. Esto está avalado por la ciencia: según un estudio de la Universidad de Sheffield, los limpiadores suaves son igual de efectivos para eliminar virus sin causar los efectos adversos asociados a los jabones agresivos.
En cuanto al champú, ten en cuenta que cada cabello es un mundo. Escoge champús y acondicionadores que sean específicamente formulados para las necesidades de tu tipo de cabello, ya sea que busques hidratación, volumen, control de frizz y entre otros.
4. Lavarse la cara en la ducha
Mucha gente aprovecha el momento de la ducha para higienizar su rostro. Sin embargo, esto es uno de los errores en la ducha: la temperatura caliente y la presión del agua suelen ser demasiado agresivas con el cutis, que es más sensible que el resto de la piel.
El mejor momento para lavarse la cara es en el lavabo del baño, dos veces al día, con agua tibia. También puedes hacer una rutina de limpieza facial con productos específicos para tu rostro.
5. Envolver el pelo en una toalla
Después de darte un baño relajante, si tienes el pelo largo, seguramente más de una vez has envuelto tu cabello en una toalla al salir. Esto no es malo por sí mismo, pero un error frecuente es dejar el pelo envuelto en una toalla por demasiado tiempo.
En apenas veinte minutos, la toalla habrá absorbido toda el agua de tu pelo, haciendo que se reseque. Es mejor optar por una toalla de microfibra o una camiseta de algodón, ya que son más suaves y absorbentes, y utilizarlas solo durante unos minutos para retirar el exceso de agua.
6. Ducharse con agua muy dura
Hay zonas en las que el agua contiene altos niveles de minerales, como el calcio y el magnesio. Uno de los errores en la ducha es bañarse con este tipo de agua, pues puede dejar residuos en la piel y el cabello y generar irritación y picazón en el cuerpo. Si vives en una zona con agua muy dura, te recomendamos que utilices filtros de ducha antical para eliminar o reducir la presencia de minerales.
7. No ventilar el baño
Por último, uno de los errores en la ducha más frecuentes tiene que ver con lo que hacemos después de bañarnos. No ventilar el baño puede hacer que se acumule demasiada humedad en el ambiente, haciendo que se propicie el crecimiento de moho y hongos en las paredes, techos y superficies del baño.
Además, la falta de ventilación adecuada puede contribuir a la formación de malos olores y afectar la calidad del aire dentro del espacio.
¡No cometas estos errores en la ducha!
Si reducimos la cantidad de tiempo que pasamos bajo la regadera, por ejemplo, estaremos contribuyendo a la conservación del agua, un recurso invaluable para nuestro planeta. Además, ajustar la temperatura del agua a un nivel más tibio y utilizar productos suaves y naturales para la piel y el cabello también puede beneficiar nuestra salud dermatológica a largo plazo. Todos cometemos algunos errores en la ducha, pero el primer paso es identificarlos para cambiar el hábito.
Bibliografía
- Barash, B. (18 de febrero de 2021). How often should you bathe? Ohio State University Wexner Medical Center. https://wexnermedical.osu.edu/blog/how-often-should-you-bathe
- Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLoS One, 11(9), e0161749. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/
- Gentle cleansers kill viruses as effectively as harsh soaps. (13 de junio de 2023). Practical Dermatology. https://practicaldermatology.com/news/gentle-cleansers-kill-viruses-as-effectively-as-harsh-soaps/2461780/
