Esto dice Harvard sobre ducharse todos los días

Algunas personas tienen el hábito de ducharse todos los días, ya sea por la mañana o por la noche. Otros, sobre todo quienes tienen una vida con menos actividad física, prefieren hacerlo una vez cada dos días. Aunque cada cuánto tiempo ducharse dependerá, en gran medida, de las actividades que hacemos en el día a día, existen investigaciones académicas al respecto que nos pueden ayudar a determinar qué es lo más conveniente.

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard ha estipulado cuánto tiempo debemos dejar pasar entre cada ducha o baño. Los resultados han sido muy interesantes: según los expertos, ducharse todos los días podría no ser tan bueno como pensamos.

Ducharse todos los días no es tan bueno como pensabas

Una investigación liderada por Robert H. Shmerling, doctor de la Universidad de Harvard, ha concluido que ducharse todos los días puede ser contraproducente para nuestra salud, más allá de que pensemos que es un hábito higiénico.

Esto se debe, en principio, a que los geles antibacterianos que utilizamos cuando nos duchamos, como los jabones, pueden acabar con algunas bacterias que son beneficiosas para nuestra piel, lo que provoca la aparición de organismos resistentes a los antibióticos. Además, el estudio ha descubierto que ducharse todos los días puede eliminar los aceites naturales que protegen la piel, de modo que podría incentivar la sequedad y la irritación.

Por último, no hay que olvidar la perspectiva ambiental: ducharse todos los días implica un uso excesivo de agua, así que no es sostenible si se consideran los recursos limitados del planeta.

¿Cada cuánto tiempo deberíamos ducharnos?

Según los expertos de la investigación, tres, cuatro o cinco duchas a la semana deberían bastar. Esto puede variar según el estilo de vida y las necesidades particulares de cada individuo. El estudio realizado en Harvard sugiere que las duchas enfocadas en áreas específicas pueden ser suficientes para la mayoría de las personas, a menos que tengan circunstancias que requieran una mayor frecuencia, como actividad física intensa o sudoración excesiva.

De cualquier manera, es importante no descuidar la higiene personal, pues esto puede hacer que se acumulen bacterias, suciedad y sudor en el cuerpo, lo que podría llevar a problemas de salud y mal olor corporal.

En cuanto a la duración de la ducha, la Organización Mundial de la Salud recomienda que no supere los cinco minutos. Prolongar su duración contribuiría a una mayor resequedad e irritación de tu piel, pero además no ayudará a cuidar el agua en casa. Ten en cuenta que, por cada minuto que la regadera permanece abierta, se gastan unos 20 litros de agua; casi la mitad de lo que necesita una persona al día para vivir.

Dúchate menos, pero date duchas de calidad

Ya sea que te duches tres, cuatro o cinco veces por semana, incluso si tienes el hábito de hacerlo todos los días, hazlo a conciencia, con duchas cortas y efectivas. Puedes elegir si ducharte por la mañana para despertarte o hacerlo antes de acostarte, para aprovechar de los beneficios de ducharse por la noche.

Con todo, aunque sean cortas, deben ser de calidad. Al fin de cuentas, el momento en el que estás bajo la regadera debe ser un instante de privacidad, conexión contigo mismo y relajación.

Para ello, procura que el entorno en el que te higienizas sea adecuado y agradable. Puedes averiguar cómo transformar tu ducha en un espacio de lujo; optar por un baño inspirado en el feng shui; ¡incluso puedes convertir tu baño en un spa!

Tampoco descuides el mobiliario: las columnas de ducha, por ejemplo, pueden contribuir a un baño más placentero y eficiente. Son columnas con varias salidas de agua y con un único mando desde el que podrás regular el caudal y la temperatura, de manera que te permite una experiencia más cómoda y ergonómica (además de que son perfectas para ahorrar agua en la ducha).

Ducharse todos los días: ¿sí o no?

Aunque esta investigación de Harvard sugiere que ducharse todos los días no es tan bueno como muchos podrían pensar, otras revisiones consideran que la hidratación y la higiene de la piel a diario sí son necesarias. Esto significa, entonces, que no hay una respuesta definitiva, y que dependerá de cada caso.

Por ejemplo, quienes tengan un estilo de vida activo y realicen ejercicios físicos cada día quizá necesiten una ducha corta cada noche, mientras que aquellos que tienen una vida más sedentaria podrían beneficiarse de ducharse con menos frecuencia.

Lo que es seguro es que lo mejor es que las duchas sean breves y eficientes para proteger tanto la salud de la piel como el medio ambiente.

Bibliografía

• Shmerling, R. H. (16 de agosto de 2021). Showering daily — is it necessary? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193
• World Health Organization. (s. f.). Water, sanitation and hygiene (WASH). Consultado el 9 de junio de 2024. https://www.who.int/health-topics/water-sanitation-and-hygiene-wash