Descubre los 7 beneficios de ducharse con agua fría

Estamos acostumbrados a reconfortantes duchas de agua caliente. Por lo general, cuando pensamos en una ducha de agua fría, creemos que va a ser una sensación desagradable. Sin embargo, quizá cambies de opinión cuando conozcas los beneficios de ducharse con agua fría.

Según la ciencia, ducharse con agua fría puede mejorar la circulación sanguínea, mantenernos con más energía y hasta reducir el ausentismo laboral. Pero eso no es todo: también nos mantendrá más enérgicos. Incluso es una buena forma de ahorrar agua en la ducha, ya que no querremos estar debajo del agua fría por demasiado tiempo. Veamos con detalle los 7 beneficios de ducharse con agua fría.

1. Se acelera la recuperación muscular

¿Sabías que muchos deportistas se duchan con agua fría? Esto es, en ocasiones, para acelerar una recuperación muscular después de un entrenamiento intenso o después de algún partido. Se debe a que el frío limita la liberación de sustancias inflamatorias de las células, con lo que se reduce el dolor muscular.

Tiene sentido: después de todo, cuando tenemos una lesión, los médicos nos recetan una compresa fría o hielo para reducir la inflamación.

2. Se mejora la circulación sanguínea

Otro de los beneficios de ducharse con agua fría tiene que ver con un mayor flujo de sangre hacia los órganos vitales. Una investigación descubrió que, al sumergir una pierna durante 15 minutos en agua fría, se reestablece el flujo sanguíneo con mayor efectividad. Esto puede tener beneficios para la salud cardiovascular y contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos.

3. Es bueno para el cabello y la piel

Puedes convertir tu baño en un spa al aprovechar las propiedades naturales del agua para rejuvenecer tu piel y cuidar tu pelo. El agua muy caliente puede resecar la piel y el cabello. En cambio, el agua fría ayuda a sellar las cutículas del pelo, haciendo que luzca más suave y brillante, además de que ayuda a mantener la hidratación natural. Además, al sellar las cutículas, encontramos otro de los beneficios de ducharse con agua fría: evitar la entrada de impurezas y proteger el cabello de daños externos.

4. Se fortalece del sistema inmunitario

Según el estudio El efecto de las duchas frías en la salud y el trabajo, uno de los beneficios de ducharse con agua fría durante 30 segundos cada día es el aumento de la resistencia a enfermedades gracias al fortalecimiento del sistema inmunológico. Esto se probó al verificar que las duchas frías habían reducido en un 29 % el ausentismo laboral.

Ten en cuenta que la ducha de agua fría no tiene por qué ser helada. Existen muchas temperaturas posibles. Un grifo empotrado monomando puede ser una gran opción para escoger la temperatura ideal y disfrutar de todos los beneficios de ducharse con agua fría. La ergonomía de este producto permite ajustar la temperatura del agua con precisión. Una buena opción es el grifo empotrado monomando 3 vías cromado, hecho con acero inoxidable y latón.

5. Aumenta del estado de alerta

Además de todos los beneficios de ducharse con agua fría que te hemos contado, darte una ducha de agua fría por la mañana es la solución definitiva para despertarte. De lo contrario, es posible que continúes en un estado de somnolencia hasta media mañana, a menos que te duches por la noche. El agua fría hace que el sistema nervioso se active, lo que aumenta tu frecuencia cardíaca y tu respiración. Esta respuesta fisiológica puede ayudarte a despertar más rápido y a sentirte más alerta y enérgico.

6. Mejora del estado de ánimo

El agua fría aumenta la liberación de noradrenalina en el cerebro. Ante ello, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar y calma. Sin duda, uno de los beneficios de ducharse con agua fría tiene que ver con estar de un mejor ánimo.

7. Reduce estrés y ansiedad

Cuando estamos estresados, pensamos que lo que nos aliviará es una ducha calentita. Sin embargo, ¿sabías que el agua fría también es una buena alternativa? Una investigación ha descubierto que la balneoterapia, que es un tipo de hidroterapia en agua fría, puede ayudar a reducir el trastorno de ansiedad generalizada en pacientes que prefieren evitar el uso de fármacos.

Conoce los beneficios de ducharse con agua fría

Por supuesto, el hecho de que existan varios beneficios de ducharse con agua fría no quiere decir que tengas que hacerlo todo el tiempo o que las duchas deban ser muy largas. De hecho, la medicina también ha advertido sobre los excesos de este tipo de duchas: pueden alterar nuestro ritmo cardíaco o provocar fallos en la capacidad de regular la temperatura de nuestro cuerpo. La clave está en encontrar un equilibrio y moderación.

Bibliografía

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• SEMG – Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia. (s.f.). Duchas de agua fría: ¿De verdad tienen beneficios? Recuperado de https://www.semg.es/index.php/component/k2/item/980-duchas-agua-fria